Consigli comportamentali per il bagno nel ghiaccio

Fai un bagno di ghiaccio in compagnia
Non solo è più divertente farlo in compagnia di qualcun altro, ma è anche più sicuro. In caso di incidente, l'accompagnatore può prestare i primi soccorsi e chiamare i servizi di emergenza.

Non avere fretta Entra in acqua lentamente e concentrati sulla respirazione. Respira consapevolmente, lentamente e uniformemente per calmare il corpo ed evitare lo shock termico.

Tieni la testa e le mani al caldo
Tieni la testa e le mani fuori dalla superficie dell'acqua, perché è qui che il tuo corpo perde più calore. È meglio indossare un cappello caldo. Se hai i piedi sensibili, si consiglia di indossare calzini in neoprene o apposite scarpe da nuoto.

Ascolta il tuo corpo
Ai principianti consigliamo di non rimanere in acqua per più di un minuto per grado di temperatura dell'acqua. Ma la cosa più importante resta ascoltare il proprio corpo. Non appena avverti una leggera euforia e l'acqua diventa fastidiosamente calda, dovresti uscire immediatamente dall'acqua. Ciò indica che il tuo corpo sta iniziando a raffreddarsi.

Porta due asciugamani
Quando esci dall'acqua, potresti avere difficoltà a poggiare i piedi sul terreno innevato. Si consiglia di posizionare un asciugamano sul pavimento in modo da poter stare in piedi su una superficie asciutta. Puoi avvolgerti e asciugarti con il secondo asciugamano.

Importante
se non vi sentite bene, siete incinte o soffrite di malattie cardiache, sconsigliamo di fare bagni di ghiaccio.